Kā uzturēt labu garīgo veselību

Lai uzturētu savu garīgo veselību, iesaistieties regulārā garīgajā praksē, piemēram, lūgšanā un meditācijā. Esiet piesardzīgs ikdienas aktivitātēs un uzturiet kontaktus ar savu ķermeni, emocijām un saikni ar visām būtnēm. Pārejiet pāri savām bailēm un ambīcijām, veicot labu darbu citu labā un līdzjūtību viņu bažām.

Uzturēt garīgo praksi

Uzturēt garīgo praksi
Meditēt un lūdzieties. Lūgšana un meditācija ir aktivitātes, kurās varat iesaistīties katru dienu vai vairākas reizes dienā. Iekļaujot to ikdienas gaitās, jūs varat saglabāt savu garīgo veselību tādā pašā veidā, kā jūs uzturat savu fizisko veselību. Lūdziet vai meditējiet pats vai kopā ar grupu.
  • Pievienojieties lūgšanu grupai savā pielūgsmes vietā.
  • Pulcējieties ar jogas un meditācijas grupu parkos un citās dabiskās vietās.
Uzturēt garīgo praksi
Dodieties mēneša vai gada ekskursijās, lai atjaunotu savu garīgumu. Ir svarīgi ievērot ikdienas rutīnu, bet jūs nevēlaties tikai iziet cauri kustībām. Lai izjauktu savus ieradumus un iegūtu jaunu skatījumu, dodieties uz jaunu vietu un pavadiet ilgāku laiku, strādājot pie savām garīgajām praksēm.
  • Dodieties klusā meditācijas atkāpšanās vietā.
  • Dodieties ceļojumā ar draudzes grupu.
  • Veiciet svētceļojumu uz svētu vietu.
Uzturēt garīgo praksi
Studēt pamattekstus un mūsdienu tematiku. Izlasiet agrākos ticības tradīciju tekstus, piemēram, Toru, Tripitaku vai Korānu. Mēģiniet lasīt nedaudz katru dienu. Pievienojieties lasīšanas grupai vai iegūstiet studiju draugu, lai jūs uzturētu grafikā.
  • Ja jūs interesē reliģisko ticību garīgums, lasiet daudzu ticību tekstus.
  • Lasiet dzeju un dziesmu tekstus, kas iedvesmojušies no jūsu ticības pamattekstiem.
Uzturēt garīgo praksi
Pārdomājiet savu pārliecību. Nevis pasīvs ticīgais, bet arī uzturiet savu garīgo veselību, apšaubot, apstiprinot un pārskatot savas ticības principus.
  • Pierakstiet lietas, kas jums šķiet patiesas, un mazliet par tām uzrakstiet.
  • Ja kaut kas jūs satrauc, neslēpiet to no sevis. Kopīgojiet to ar kādu, kam uzticaties, un kopīgi pārrunājiet savas problēmas.

Saikne ar radīšanu

Saikne ar radīšanu
Pavadiet klusu laiku dabā. Savienojieties ar dabas pasauli, dodoties pārgājienos un pastaigās. Atrodiet klusas sēdēšanas vietas un novērojiet augus, dzīvniekus un mākoņus. Izslēdziet tālruni, lai jūs varētu klusēt. Nepārbaudiet savus tekstus un nefotografējiet.
  • Pateicieties par visu skaistumu, ko jūs redzat.
  • Paņemiet līdzi žurnālu un uzrakstiet dažas lietas, ja esat tik aizkustināts.
  • Dodieties kempingu braucienos, lai jūs varētu pamosties tālu no civilizācijas.
Saikne ar radīšanu
Veicina empātiju pret citiem. Attīstiet empātiju pret visiem cilvēkiem, īpašu uzmanību pievēršot cilvēkiem, kuri jūs ieskauj. Sarunu laikā uzmanīgi klausieties un pajautājiet sev, kā cilvēks jūtas un ko viņš vēlas. Paplašiniet empātiju, ko jūtat pret tiem, kurus pazīstat, lai ietvertu tos, kurus jūs vēl neesat satikuši - cilvēkus uz ielas vai cilvēkus, par kuriem lasāt rakstā. [1]
  • Kad jūs jūtat nicinājumu, riebumu vai naidu pret citiem, dziļi elpojiet un mēģiniet redzēt lietas no viņu skatupunkta. Padomājiet par to, no kā viņi var būt cietuši, par to, no kā viņi baidās, un par lietām, kas viņiem sagādā prieku un drošību.
Saikne ar radīšanu
Izsaki sevi radoši. Radoša izpēte stiprinās jūsu garīgo izpratni. Veicot lietas, tiek izmantotas jūsu prāta daļas, kuras vienkārši neatspoguļo. Mēģiniet dziedāt, dejot, cept, dekorēt, gleznot, rakstīt un pat dārzkopību. [2]
  • Lai iegūtu iedvesmu, apmeklējiet mošejas, baznīcas, tempļus un citas garīgās vietas, kurās ir skaisti mākslas darbi, arhitektūra vai mūzika.

Darot labus darbus

Darot labus darbus
Brīvprātīgais. Koncentrēšanās uz citiem palīdzēs attīstīt sevi. Atrodiet sev rūpīgu iemeslu un ziedojiet tam savu brīvo laiku. Apskatiet vietējās organizācijas, kuras varētu izmantot brīvprātīgos, dibināt līdzekļu vākšanu vai izveidot savu brīvprātīgo grupu. [3]
  • Brīvprātīgais bezpajumtnieku patversmē.
  • Mācīt imigrantiem bezmaksas ESL nodarbības.
  • Iesaistieties vietējā arodbiedrībā un palīdziet citiem savas jomas darbiniekiem.
Darot labus darbus
Esiet laipns pret citi. Esiet labs pret visiem saviem paziņām, bet esiet īpaši laipni pret jums tuvākajiem. Pārvaldiet savas jūtas, lai jūs tās neizraisītu citiem. Izvairieties no vardarbības, ja vien nav absolūti nepieciešams aizstāvēt sevi vai citu. Palīdziet cilvēkiem, kuriem nepieciešama palīdzība.
  • Reģistrējieties, ja neesat pārliecināts, kā vislabāk palīdzēt tiem, kas jums patīk, bet sniedziet idejas. Sakiet: "Es esmu brīva svētdiena, ja jūs ļautu man apgriezt šos dzīvžogus priekš jums, bet, ja jūs labprātāk gribētu, lai es vadu jums dažus uzdevumus, es to varu darīt."
Darot labus darbus
Attīstīt izteiktu pateicības sajūtu. Katru dienu veltiet nedaudz laika, lai pārdomātu visu darbu, ko citi dara jūsu labā. Izsaki pateicību par viņiem sev. Paziņojiet viņiem, cik pateicīgs esat arī jūs. [4]
  • Kad kāds ir kaut ko izdarījis jūsu labā, pateicieties viņam. Pastāstiet viņiem, kā viņi jums ir palīdzējuši, lai viņi varētu sajust jūsu pateicības sirsnību.
  • Katru dienu ierakstiet žurnālā kaut ko tādu, par ko esat pateicīgs, vai arī pieminiet to ikdienas lūgšanas vai pašapliecināšanās laikā.
  • Jūtieties pateicīgs par labajām sajūtām, kuras jūs saņemat no jūsu laipnības pret citiem. Jūtieties pateicīgs, ka varat piedalīties viņu dzīvē, un viņi - tavējā.
Kā es varu iemācīties meditēt?
Sēdiet joprojām ērtā stāvoklī un lēnām elpojiet ar rokām uz ceļgaliem vai vēdera. Koncentrējieties uz mierīgu domu. Jūs varat arī iemācīties meditēt, izmantojot lietotni vai tiešsaistes apmācību, vai wikiHow rakstu Kā meditēt.
Kā es varu iemācīties justies labāk par sevi?
Tas var būt sarežģīts jautājums, jo bieži vien satraukums par to, kā justies labāk par sevi, vienkārši padara jūs vairāk iesaistītu un nelaimīgu. Tā vietā koncentrējieties uz palīdzības sniegšanu citiem ... vai varbūt paņemiet hobiju un novirziet sev uzmanību no tā. Labākais padoms ir neņemt vērā domu par labāku pašsajūtu un vienkārši aizņemties ar lietām, kas atrodas ārpus sevis.
Kā es varu parādīt morālo un garīgo veselību?
Jūs demonstrējat morālo un garīgo veselību, rīkojoties pareizi. Esiet godīgi un laipni. Palīdziet citiem. Dalieties ar to, ko Dievs ir izdarījis jūsu labā, ar kādu citu.
Kā mēs jutīsimies pēc šīm lietām?
Jūs, visticamāk, jutīsities apgaismots, ar mierīgu prieka un laimes sajūtu.
Kā es varu ieklausīties savā iekšējā balsī?
Sēdies telpā bez uzmanības novēršanas un lēnām garīgi runā ar sevi, piemēram, ar citu cilvēku. Tad klausies.
Ko nozīmē "garīgā veselība"?
Garīgā veselība tiek definēta kā līdzjūtība, mīlestības un piedošanas spēja, altruisms, prieks un piepildījums. Jūsu garīgā ticība (ja tāda ir), vērtības, uzskati, principi un tikumība nosaka jūsu garīgumu.
Ko es varu darīt, ja nervu sajūta vēderā liek man justies slimai?
Dziļi elpojiet. Tas jūs nomierinās. Iegūstiet svaigu gaisu un malkojiet uz gāzētiem šķidrumiem. Tas nokārtos jūsu vēderu.
Kādas pazīmes nozīmē, ka varat teikt, ka cilvēks ir garīgi vesels?
Pazīmes, kuras jūs redzētu, ir: 1. Viņi nav nedroši par savu ticību. 2. Viņi nevajadzīgi noniecina citas ticības. 3. Viņi parasti ir cerīgi. 4. Viņiem nav problēmu runāt par savu ticību.
Lai būtu garīgs, jums nav jāidentificējas ar noteiktu ticību vai reliģiju. Atrodi savu patieso, personīgo pārliecību un tikumību un izmanto to.
solperformance.com © 2020